どこでもできる増大エクササイズとして「PC筋エクササイズ」があります。
このトレーニングは手も使いませんので本当に簡単にできます！
【効果】
ペニスへの血流up、勃起力増強、力強い射精、射精時の気持よさup
【PC筋とは…？】
まずPC 筋の本来の役割ですが、PC筋は主に排尿を止める時や、射精をコントロールする場合に使う筋肉です。
じゃあ、PC筋とはどこの部分か？
PC筋の場所は簡単に分かります。
まず、肛門とペニスの玉袋をつなぐラインを指で触って下さい。
そして肛門をに力をいれ、キュッと締めてみて下さい。
指にピクリと伝わる感触があるので、これがPC筋の場所です。
【トレーニング方法】
①まず、PC筋を5秒間かけて徐々に締めていきます
ポイントはキュッ・キュッ・キュッといった感じでやってみて下さい
②次にPC筋を完全に締め付けたままで、5秒間PC筋を締め続けます
③5秒経過したらスッと力を抜いて5秒間リラックスしてインターバルを置きます
これがPC筋トレーニングの1 サイクルのセットとなります。（1セット＝15秒）
トレーニング初期ではこれを10回（10サイクル）ほど繰り返し3日間ほど継続して行います。
慣れてきたら4日目以降は20回（20サイクル）、さらに7日目以降は30回（30サイクル）に回数を増やします。
30回が無理なく出来るようになればPC筋の筋力アップはひとまず成功です。
一度PC筋に筋力が付いてしまえば、毎日PC筋トレーニングを実施する必要はありません。
でも完全に辞めてしまうと筋力が衰えしまうので、筋力を維持するために週に数回のトレーニングは行ったほうが良いです。
PC筋トレーニングはいつでもどこでもできます！
僕はミスターハイの吸引時、電車で移動中などにやっています。
回りには気付かれていない…はず(笑)
皆さんも是非やってみて下さい！
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